Gaya Hidup Sehat untuk Melawan Covid-19

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh...

Halo warga blogger, Covid-19 terus mewabah diseluruh wilayah, sejak WHO menetapkan virus ini sebagai pandemi, penyebarannya semakin masif termasuk diwilayah Indonesia. Pandemi Covid-19 yang sedang terjadi di Indonesia saat ini tentu membuat seluruh warga panik. Virus ini dapat menyebabkan gangguan sistem pernafasan. Perlu kita ketahui bahwa imunitas tubuh yang dapat menangkal semua jenis virus. Untuk menjaga imunitas tubuh, terdapat beberapa hal yng harus diperhatikan, yakni asupan makana, istirahat yang cukup serta menerapkan gaya hidup sehat.

Berikut cara hidup sehat antara lain:

1.     Perbanyak makan sayur dan buah

Menjaga pola makan yang sehat seperti mengkonsumsi buah dan sayur serta protein yang cukup serta mengkonsumsi vitaminc dan E

2.      Cukup istirahat

istirahat dengan cukup seperti tidur sekitar 7-8 jam setiap harinya

3.      Hindari stress dan kelola stress

Stress merupakan salah satu kunci dari segalanya, yang mana jika tubuh kita stress maka akan mempengaruhi daya tahan tubuh seperti mudah terserang penyakit karena menyebabkan imunitas turun.

4.      Rutin olahraga

Olahraga sangat berguna bagi tubuh kita, selain sehat yang akan didapatkan dari olah raga ialah akan merasa lebih bahagia. Disarankan untuk berolahraga selama 30 menit sehari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

5.      Hindari Rokok dan Alkohol

Seperti yang kita ketahui bahwa paparan asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh, begitu pula dengan alkohol. Perokok memiliki resiko lebih tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkhitis dan pneumonia yang memang menjadi media yang diserang virus covid-19

6.      Seimbang dan menerapkan kebersihan

Membersihkan setiap permukaan yang kita pegang secara berlebihan juga tidak baik, maka lakukan secara seimbang. Jagalah kebersihan secukupnya, seperti cuci tangan atau gunakan pembersih tangan setelah menyentuh sesuatu, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, atau setelah dari kamar mandi. Menerapkan etika saat batuk dan bersin, serta rajin membersihkan rumah agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Segala hal berawal dari diri kita sendiri, lakukan apa yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyebaran virus ini. Lindungi tubuh kita dengan cara tetap menjaga tingkat kekebalan tubuh serta menerapkan gaya hidup sehat..

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua, dan semoga kita selalu dalam Lindungan-Nya

Wassalamu’alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh...

Sumber:

No Name. (2020). 5 Cara Hidup Sehat Agar Tubuh Kuat Lawan Virus Corona. [online]. Tersedia di: https://www.liputan6.com

Wedhaswary I D. (2020). Belum Ada Obatnya? Apa Kunci Kesembuhan Pasien Positif Virus Corona? [online]. Tersedia di: https://www.kompas.com